クロスフィットクラス

クロスフィットは、強度、持久力を改善するために設計された高強度の機能トレーニングプログラムです。 敏ility性、および絶えず多様な高強度のトレーニングによる全体的なフィットネス。クロスフィットクラス ジムには、重量挙げ、有酸素運動、体重のエクササイズの要素が組み込まれています。 初心者と上級アスリート。

クロスフィットクラスで何を期待しますか？

• ウォームアップ（10〜15分）：ダイナミックストレッチング、ジャンプロープ、体重エクササイズ。
• 筋力/スキルトレーニング（15-20分）：オリンピックリフト、ケトルベル、スクワット、または体操スキル。
• WOD（その日のトレーニング）（20〜30分）：バーピー、ボックスジャンプ、ケトルベルのスイング、ローイングなどの高強度エクササイズの混合。
• クールダウンとモビリティ（5〜10分）：フォームローリング、ストレッチ、回復作業。

不可欠なクロスフィットの動き

• オリンピックリフト：デッドリフト、クリーニング、スナッチ、オーバーヘッドスクワット。
• 体重の動き：プルアップ、腕立て伏せ、バーピー、逆立ちの散歩。
• 有酸素運動：ローイング、スプリント、ジャンプロープ、攻撃バイク。
• 機能トレーニング：ボックスジャンプ、ケトルベルスイング、メディシンボールスラム。

クロスフィットはすべてのフィットネスレベルに適しており、個々の能力に合わせてスケーリングできます。かどうか あなたはパフォーマンスを改善しようとしているアスリートまたはフィットしたい初心者、クロスフィットクラス エキサイティングで効果的なトレーニング方法を提供します。

クロスフィットクラスの利点

• 強度とパワーの増加 - オリンピックリフト、ケトルベル、体重の動きを使用します。
• 心血管フィットネスを高めます - HIITスタイルのトレーニングを通じて持久力を高めます。
• 脂肪を燃やし、筋肉を構築する - 高強度トレーニングはカロリーの火傷を最大化します。
• モビリティと柔軟性を向上させる - 機能的な動きは、日々の活動を強化します。
• チームワークとモチベーションを奨励します - グループトレーニングは、制限を超えてあなたを押し上げます。